Au-delà du travail purement mécanique , le ressenti des différents états du corps et de la respiration est mis en valeur lors des séances. Ainsi, chacun(e) apprendra à identifier et mettre en lumière plus facilement les tensions présentes et trouvera des outils pour les relâcher au mieux. 

PILATES

La désormais très célèbre méthode Pilates a conquis des millions d'adeptes en quelques années.

Cette technique se base sur un travail en profondeur de tous les muscles du corps tout en respectant les articulations et le rythme propre à chacun(e).

C'est la première née des méthodes hypopressives avec intégration du périnée. Cela signifie, que contrairement aux exercices traditionnels, les muscles abdominaux travaillent sans se déformer et sans que le périnée n'ait à souffrir de pressions dangereuses à sa santé.

La base du travail est donc un renforcement des muscles profonds de la posture, dans le respect du corps et en conscience, mais aussi un travail équilibré de toutes les parties du corps.

Le travail en conscience permets d' améliorer l'équilibre énergétique du corps et de sortir de la séance reposé(e), comme ressourcé(e).

Cette méthode est cependant ancienne et les connaissances actuelles de la sphrère périnée-abdos m'ont conduit à modifier voire supprimer certains exercices de  la méthode initiale et à créer d'autres mouvements, toujours selon les principes de bases initiaux. Ceci afin de vous proposer le meilleur de Pilates.

ABDOLOGIE  DE  GASQUET

Moins connue que la gymnastique Pilates, l'Abdologie selon la méthode du docteur Bernadette De Gasquet (approche posturo-respiratoire), est également une technique hypopressive du travail des abdominaux avec intégration du périnée.

L' Abdologie c'est la science des abdominaux. Lobjectif étant de redonner aux abdominaux leur parfaite fonctionnalité en terme de maintien de la colonne et des organes.

Comme c'est le cas pour la méthode Pilates, l'accent est mis sur le travail du grand transverse de l'abdomen qui fait office de ceinture naturelle.

Les exercices violents et inappropriés déforment le transverse et malmènent le périnée. La colonne n'est plus correctement soutenue, des douleurs et inconforts apparaissent. 

La pratique de l' Adologie soulage très rapidement  les douleurs lombaires, le confort revient, le ventre devient plus plat et la taille se creuse.

L'expérience m' a appris que l'on pouvait tirer un bénéfice bien plus grand encore avec cette méthode. Ainsi, je propose de l'aborder non plus selon un aspect purement "mécanique", mais aussi méditatif et énergétique.

Ainsi, en pratiquant l'Abdologie telle que je la propose, l'impact sur le stress est immédiat. La remise en cohérence cardiaque, respiratoire et musculaire se fait tout naturellement, cela car la technique respiratoire utilisée entraine une activation bénéfique du nerf du nerf vague.

La séance se déroule dans le calme, sur un rythme lent, en conscience. On en sort profondément reposé(e), relaxé(e).